[...] spalacza Po treningu 3 jajka na miękko + 2x kromka razowego Podsumowanie : za dużo chleba jak na moje oko, i jednym słowem za dużo posiłków chociaż nie czuje się głodny wtedy. Na treningu świetnie się czułem 100% formy ale jakoś niefortunnie przywaliłem i mnie strasznie boli prawy nadgarstek ( miałem tam złamanie z przemieszczeniem 2 lata [...]
[...] chodzi. Więc dobrze by było żeby któryś z was w końcu napisał DOKŁADNE PODSUMOWANIE jak i kiedy najlepiej wykonywać aeroby i dlaczego właśnie o takich a nie innych porach i wtedy będzie wszystko jasne. Oczywiście proponuje też dopisanie innych ważnych informacji dla zainteresowanych ,dotyczących (jesli wkroczyliście juz na tą drogę), spalania [...]
[...] usunac zabiegiem chirurgicznym (pozniej skora jest podobno b.delikatna i jak ognia trzeba slonca unikac bo mozna sie poparzyc) albo pogodzic sie z tym i opalac czesto...(bo wtedy sa duzo mniej widoczne, przynajmniej u mnie). poki co wybieram to drugie rozwiazanie poniewaz lubie ladny odcien opalenizny a boje sie ze po zabiegu moglbym miec z tym [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Paweł, zauważyłeś kto ją założył? Co by o mnie nie mówić to rozbucham każdy temat do kilkunastu podstron, a stare porzekadło marketingowców prawi: "Nieważne, co się mówi, byle się mówiło" Myślę, że dobrym pomysłem byłaby informacja w wątku, gdy już produkt będzie w rękach FitMaksa (czy w sklepie firmowym czy wysyłkowym). Wtedy my, [...]
a co z dieta? to co jadasz teraz to nie zbyt zdrowa dieta, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie ulóż diete i wklej to wtedy pogadamy ;) ktos z ekspertow napewno sie odezwie ... pzdr
tak, ciśnienie w spoczynku. Odstawie wszystko póki co, jeden zastrzyk enana, 1 propa i parę dni metki to jeszcze nie środek cyklu żeby się przejmować jakimiś stratami. Porobię badania i zobaczymy co jest nie tak. Ogólnie raz mialem puls 150, 20 minut po skonczonym treningu... ale wtedy przesadziłem z mesomorphem.
[...] trzeba było tylko dużo tańczyć. Rano się położyłem i nic przespałem się i wstałem ok. 14 i na poprawiny (ale już ostrożniej) także pamiętajcie DIETA TRZEBA JEŚĆ MAŁO i wtedy nie trzeba nawet chodzić do apteki A I JESZCZE JEDNO sprubujcie jeść ostatni posiłek ok 16 mnie pomaga P.S. Jak byłem dzieckiem to mama mnie straszyła że jak nie zjem [...]
[...] %-) I nie strzelaj fochów bo w 3 czy 4h nie ogarniesz wiedzy potrzebnej by planować redukcję na kilkanaście tygodni do przodu, jak i w ogóle nie ogarniesz ze zrozumieniem nawet podstaw. ;-] Tak czy siak czekam na zaproponowany przez Ciebie jadłospis z rozpiską btw, wtedy mozemy dalej gadać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-05 17:10:59
A tak już całkiem powaznie, do tematu, co wolicie: być sprawniejszym człowiekiem, czy posągiem na plazy do cipek ? :p oczywiscie ze to drugie !! czasami jak biegne i juz nie mam sił to mysle sobie co by wtedy zrobił Ronaldo ! on na pewno by pomyslał o tym tabunie sliniacych sie do niego lasek i biegłby dalej !! wiec i ja tak czynie
[...] jak robisz pompki to to bardzdziej idize na rzezbe a nie mase a po drugnie to ree musza byc szeroko a nie wasko. ty nie mow ze pracuja inne miesnie jak robisz kalte bo wtedy wiele nie zyskasz one tylko pomagaja w niektorych cwiczeniach i uaktywnia sie pare wklokien. zacznij sie podciagac na drazku a wioslowanie to poznije:) powiem krotko [...]
[...] okolo 5-6 lat trenowalem zeglarstwo w klubie. W Polsce nie da sie jednak caly sezon plywac na lodkach, wiec w zimie mielismy zajecia na basenie, sali gimnastycznej itp. wtedy nauczylem sie plywac. W sumie przez prawie cale liceum i koniec podstawowki nie plywalem prawie w ogole. Jak by policzyc tak srednio to moze na basenie bywalem 1 na [...]
[...] odblok po testosterolu i samym tribullusie, testosterol brałem jeden co trzy dni, tribullus 5 razy dzienie po jednej stołowej łyżce. w 5 tygodniu cyklu wrzuciłem dibcia i wtedy zaczęła sie jazda, chociaż waga stała w miejscu psychicznie czułem sie mega silny i coraz częściej snio mi sie ze mi idzie coraz lepiej na siłce i ze na rękę kłade [...]
[...] szczerze ładny masz ten brzuszek, IMO nie dużo brakuje do wymarzonego. inna sprawa, że jak się siedzi to zawsze się fałdka zrobi, chyba ze odchudzisz się do zera, ale wtedy licz się z tym że ni to tyłka mieć nie będziesz, ni to piersi, więc aż tak nie warto. zabierz się za solidne odżywianie oraz za solidny trening a efekty będą szybko. [...]
[...] i dlatego już się zaopatrzyłem w metke 150 tab.szkoda sie tego pozbywać.następna sprawa kucia .nigdy tego nie robiłem,i nie mam pojęcia,co i jak,chyba walne ta metke 30mg,zobaczę jak sie będę czu; i wtedy wezmę coś bardziej złożonego,chyba ze będę zadowolony z wyniku.i z tego co osiągnąłem. Zmieniony przez - jara200 w dniu 2016-01-22 20:03:45
Zmień ton bo nie pasuje do rzeczowej dyskusji. Pokażesz beton? Chyba palcem . Wielokrotnie pisałem i mojej poprzedniej wypowiedzi też to wynika - żadna broń nie powinna być noszona jako straszak. Wtedy tylko prosimy się o kłopoty. Miałem w życiu ileś tam sytuacji przykrych kiedy byłem uzbrojony. I co? I nic. Ilość wyjęć noża - na palcach jednej [...]
Zmień ton bo nie pasuje do rzeczowej dyskusji. Za to Twoj lol pasowal. Pokażesz beton? Chyba palcem. Pozwolisz ze nie skomentuje, ludzie prosza o nie klocenie sie, wiec sobie odpuszcze. Wielokrotnie pisałem i mojej poprzedniej wypowiedzi też to wynika - żadna broń nie powinna być noszona jako straszak. Wtedy tylko prosimy się o kłopoty. Miałem w [...]
Na poczatku przygody z ciezarami bylem kompletnie zielony. W tej chwili wiem napewno troche wiecej niz wtedy, ale na pewno nie jestem ekspertem. Wczesniej sobie cwiczylem bez zadnego planu. Robilem co mi pasowalo. Dopiero od 2 miesiecy z takim planem wystartowalem. MC, Przysiady robilem na poczatku (ok. 2 tygodni), ale jakos nie podchodzily mi te [...]
JuGo Wysłana - 20 maj 2008 18:52 no i wtedy w finale bedzie mozna zdobyc "aż" 3 punkty! punkty musza byc od 15 w dół niezależnie od "etapu" czyli dla 15 zawodnikow: 1 etap - 15pkt za 1msc, 1 pkt za 15 msc. 2 etap - 15pkt za 1msc, 5 pkt za 10 msc 3 etap - 15pkt za 1msc, 10pkt za 5 msc dopiero teraz wczytalem [...]
[...] w twojej propozycji też jest rużnica 1 pkt między poszczególnymi miejscami. mogę mieszać w regulaminie tylko poco?? jak to nic nie zmieni jakie rużnice punktowe mogą być pomiedzy 1 a 5 po 4 konkurencji??? co do faworyzowania to masz rację ale sprawiedliwie bylo by wtedy gdybym nie robił etapów tylko dopuścił 8 zawodników do startu we wszystkim.
Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu
